Что такое щелочная диета?

Таблица PH

Чтобы понять, почему кислотно-щелочной баланс так важен для организма, нужно усвоить простую истину: все живые существа зависят от сбалансированного уровня pH. Термин pH означает меру концентрации водорода и измеряется по следующей шкале: 0 — очень кислая среда, 7 — нейтральная, 14 — очень щелочная.

Таблица PH

По своему строению человеческий организм щелочной, и среда, в которой живут наши клетки, должна быть сбалансированной по уровню pH. Другими словами, pH уровень наших внутренних жидкостей — крови и тканей — влияет на каждую клетку в нашем теле и является самым важным показателем для поддержания здоровья. У здоровой крови показатель pH равняется 7,365, и тело будет стараться сделать все, чтобы поддержать этот уровень. Однако когда мы едим много кислых продуктов или страдаем от стресса, наш pH крови может слегка повышаться, что приводит к различным накапливающимся негативным эффектам во всем организме. Тогда телу понадобятся особые минеральные вещества, способные вернуть баланс pH крови к его слегка щелочной норме. Со временем, если тело не может в достаточной мере нейтрализовать кислоты, они накапливаются, вызывая воспаления, утомляемость, раздражительность или, как у меня, даже острую боль. Соблюдая баланс и регулируя кислотность с помощью ощелачивающей пищи, регулярно занимаясь физическими упражнениями, снижая уровень стресса и мысля позитивно, мы наполняем себя энергией и наслаждаемся жизнью, свободной от болезней.

Когда вы выбираете щелочной образ жизни, вот то, к чему вы стремитесь:

Питание

  В идеале 75% каждой трапезы в течение дня должны составлять щелочные продукты. Обычно это овощи — побольше зеленых, лучше сырых, но какие-то могут пройти тепловую обработку. Овощи можно есть целыми, выжимать из них сок, делать пюре. Сюда же входят такие фрукты, которые содержат минимум сахаров, например, лимоны, лаймы, авокадо.  Остальные 25% кислых продуктов для сохранения баланса могут быть как сырыми, так и приготовленными. Вы можете выбирать из цельных зерновых культур, семян, орехов, бобовых, фруктов с низким содержанием сахаров, растительных белков — и чуть-чуть свежего дикого лосося.

  Пейте по 2,5–3 литра щелочной или фильтрованной воды в течение дня, каждый день. Употребляя чистую фильтрованную воду, вы поможете телу не страдать от загрязнений, которые присутствуют в виде примесей в воде из-под крана. Если вы будете пить щелочную воду, вы поможете своему телу избавляться от кислот, поэтому фильтрование и подщелачивание воды — очень важный момент . Добавление в воду измельченной сухой зелени придаст вам больше энергии и уменьшит уровень токсинов, а также поможет избавиться от лишних жировых клеток.

Физические упражнения

   Пусть ваше тело каждый день двигается. Выбирайте из таких видов активности, как ходьба, легкий бег трусцой, плаванье, езда на велосипеде, йога, тай чи или прыжки на месте — все, что дает возможность телу совершать движения без лишнего стресса и без образования в мышцах молочной кислоты.

Ментальные, эмоциональные и духовные привычки  

 Осуществляйте контроль над вашим стрессом и эмоциями. Когда вы начинаете беспокоиться, расстраиваться или сердиться, измените свой обычный стиль поведения и попытайтесь иначе реагировать на ситуацию. Если требуется, обратитесь за помощью к специалисту.  Заботьтесь о своем здоровье. Вместо того чтобы полагаться лишь на доктора, возьмите ответственность за ваше самочувствие на себя:

·         Изучайте свое тело и выбирайте профилактику вместо болезней.

·         Живите полной жизнью. Наслаждайтесь настоящим, ловите моменты удовольствия, следуйте своей страсти.

·          Найдите собственную гармонию. Учитесь жить, наслаждаясь самой жизнью, любите и принимайте себя, как удивительного человека.

 Это «щелочная жизнь» в ее лучшем проявлении!

Щелочная диета — это для вас?

На свете столько способов лечения и столько диет, почему я должен выбрать именно щелочной образ жизни? Меня постоянно об этом спрашивают, и простой ответ таков — это работает. Если вам нужны дополнительные причины, то вот они:

1.   Это стабильно и надолго. Некоторые способы рассчитаны на короткое время, но при этом требуют таких ограничений, что в какой-то момент вы срываетесь. А когда это происходит, проблема возвращается, часто становится даже хуже, чем было раньше. Когда вы ведете щелочной образ жизни, вы употребляете больше щелочных продуктов и жидкостей, чем кислых, и выбираете физическую активность, отдых и позитивный настрой как образ жизни — все это позволяет вам достигать и поддерживать оптимальный pH баланс.

2.   Это лечит. «Кислое» тело склонно к сбоям в здоровье — будь то простуды, высыпания, диабе и даже рак . Высокий уровень стресса, отрицательные мысли, недостаток физических упражнений, поверхностное дыхание и неправильное питание — все это закисляет организм. Изменение вашего питания стабилизирует уровень рН вашего тела и уменьшит ваши симптомы до известной степени, но вы должны скорректировать и сбалансировать все «части головоломки», чтобы достичь оптимального здоровья. Когда ваше тело избавится от лишней кислоты, вы естественным путем достигнете оптимального веса, идеального именно для вас. Потеря лишних жировых клеток защитит ваши жизненно важные органы от повышенной кислотности и поможет правильно поглощать питательные вещества, что, в свою очередь, позволит вам наращивать активную мышечную ткань. Вы обнаружите, что стали более выносливым, спокойным, ваше пищеварение улучшится, а симптомы болезней уменьшатся или исчезнут совсем. Вы станете другим человеком.

3.   Это экономит ваши деньги. Некоторые программы строятся на дорогих специальных продуктах.

С данной системой все, что вам понадобится, это свежие овощи, соковыжималка и/или блендер и немного времени. Овощи, выращенные самостоятельно, — лучший вариант, но и органические, от местных фермеров или с рынка, тоже подойдут. Если органические продукты для вас недоступны, выбирайте самые свежие, самые питательные, по своему вкусу. Мне нравится поддерживать здоровье своего тела с помощью натуральных добавок, таких как щелочные минеральные соли, витамины и минералы, иногда энзимы, потому что они позволяют мне чувствовать себя еще лучше, более энергичной. Некоторые предпочитают обходиться без добавок, и это хорошо, просто добавки ускоряют процесс достижения идеального баланса. Да, эти порошки, жидкости и капсулы могут быть довольно дорогими, но они намного дешевле лекарств, выписываемых по рецепту, и долгого лечения!

4.   Это просто и без жестких рамок. Если вам не нравится капуста кале, не проблема. Если ваши дети не едят лимоны, ничего страшного. Если вы хотите пойти в ресторан с друзьями, не беспокойтесь. Принятие щелочного стиля жизни и контроль над болезнями абсолютно достижимы! Наслаждайтесь своей любимой едой время от времени. Когда вы поймете, как работает щелочной образ жизни, вы узнаете и как вернуть правильный кислотно-щелочной баланс. Просто найдите со своим телом общий язык, сбалансируйте свои вкусовые привычки, чтобы в вашем питании было больше щелочных продуктов, и все. Очень просто.

Страдаете ли вы от повышенной кислотности? Нужна ли вам щелочная диета?

ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ ЧТО-ЛИБО ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННОГО?

  • Низкий уровень энергии/усталость
  • Замутненность сознания
  • Плохая память
  • Отсутствие концентрации
  • Сонливость после еды
  • Вздутие живота после еды
  • Колебания настроения
  • Депрессия
  • Аллергии
  • Чувствительность к некоторым видам продуктов
  • Частые головные боли
  • Обложенный язык
  • Скачки сахара в крови
  • Недавно перенесенная потеря или травма

ЕСТЬ ЛИ У ВАС СЛЕДУЮЩЕЕ?

  • Лишний веса
  • Опорожнение кишечника реже, чем 2 раза в сутки
  • Неприятный запах изо рта
  • Диспепсия
  • Угри или кожная сыпь
  • Молочница, кандидоз
  • Зубные пломбы из материала, содержащего ртуть
  • Боль в суставах
  • Тяга к сладкому
  • Тяга к соленому
  • Проблемы со щитовидной железой
  • Сильный запах от тела
  • Частые позывы к мочеиспусканию
  • Пьете кофе или газированные напитки для поднятия энергии
  • Курите
  • Едите много сладкой, консервированной, жареной пищи или фастфуда
  • Пьете воду из-под крана
  • Часто занимаетесь спортом с сильными нагрузками
  • Принимаете лекарства по рецепту или без него
  • Принимаете стимулирующие вещества или наркотики
  • Живете в загрязненной среде, рядом с заводом или линией электропередач
  • Выглядите старше своего возраста
  • Готовите в микроволновой печи
  • Часто испытываете стресс

Дали ли вы положительный ответ хотя бы на один из этих вопросов? Если да, то, возможно, настало время дать шанс щелочному стилю жизни!

Таблица щелочных продуктов
Таблица щелочных продуктов

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*